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何为拉玛泽分娩呼吸法？

拉玛泽呼吸法，是一种心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让准妈妈将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，增加应对分娩疼痛的能力及分娩信心。

拉玛泽呼吸法的好处

1、保障母婴安全。

2、转移疼痛注意力，增强产妇分娩信心。

3、增进夫妻感情。

4、减少药物使用。

5、有效保存体力，降低分娩疼痛。

6、利用呼吸技巧，放松肌肉，让足够氧气输送到子宫，避免胎儿缺氧。

7、适度放松肌肉，加快产程。

拉玛泽呼吸法具体使用方法

前期准备

在客厅地板上铺一条干净毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准爸爸们陪伴在准妈妈身边，帮助喊口令并监督。

1、廓清式呼吸法

用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松，重复至宫缩结束。

2、胸式呼吸法

此方法应用在产程开始的时候，宫口开大3cm左右。准妈妈学习鼻子深深吸气，胸廓隆起；嘴巴慢慢呼气，胸部恢复原来位置。随着子宫收缩开始吸气、吐气反复进行，直到阵痛停止，恢复正常呼吸。

3、浅而慢加速呼吸法

此方法应用在宫口开至3-7cm。在胸式呼吸的基础上，根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快变浅；宫缩变慢变弱，呼吸变慢变深。

4、浅的呼吸法

此方法应用在宫口开至7-10cm，这个时候到了产程最激烈、最难控制的阶段。准妈妈需要微微张嘴，一呼一吸在喉咙处发声，呼吸速度根据宫缩频率调整，尽量保持呼吸气量相同，避免过度换气。

5、吹蜡烛

此方法应用在宫口开全后，准妈妈会有想用力的感觉，此时，在阵痛开始时，先深吸一口气，接着短而有力的哈气，可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。（分娩时我们会给您进行现场指导）

一般来说，孕7个月就可以练习，如此一来到分娩时就可以灵活运用避免临产前才练习，否则因生疏而难以达到减痛效果。建议准爸爸可以陪同练习，不但可以起到督促作用，而且还能提升夫妻间感情。来，跟着滨湖产科实拍的视频一起练起来吧！（附原创视频）

拉玛泽呼吸法分为五个部分，贯穿整个过程的始终。它不仅可以有效减痛，更重要的是通过长期的练习为产妇建立信心，保持镇定，从而达到让胎儿顺利出生的目的。

今天，您练习了吗？

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