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由于精子在子宫颈内只能存活3-5天，因此最好每3天同房一次，确保女性体内有足够的精子，在女性排卵的时候可以有效受精。而在排卵期前几天同房是最佳的受孕时机，这是由于卵子一般存活的时间为12-24小时。

3、采用正确的受孕姿势

本文由来自生育帮

选择适合受孕的姿势也是非常重要的。例如，女性趴着或者仰面躺着，可以让精子更容易到达卵子。同时，尽量让阴茎进入更深的位置也有助于提高受孕几率。还有，男方射精后，女方仰卧在床上，并用枕头垫起腰及臀部，保持这种体位30分钟以上，延长精液在阴道内的逗留时间，也有助于快速受孕。

4、延长性爱时间

研究表明，男性在射精前的性爱时间越长，受孕几率就越高。因此，延长性爱时间可以帮助提高受孕几率。建议采用前戏、变换姿势等方式来延长性爱时间。

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5、坚持运动

适当的运动可以帮助维持身体健康和平衡荷尔蒙水平，有助于提高受孕几率，快速受孕。但是请注意不要过度运动，过度运动可能会抑制排卵和影响生育能力。

6、健康饮食

均衡饮食可以为身体提供所需的营养物质，促进生殖系统健康。特别是需要增加蛋白质、铁质和叶酸的摄入。同时，少量多餐也有助于控制血糖水平，避免因低血糖而影响生育能力。

7、戒烟限酒

受孕成功的另一个重要的方法就是提高女性体内的精子数量以及质量。因此男性要在计划怀孕时减少抽烟喝酒，因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量。另外男性戒烟戒酒，这样胎儿也会更加健康。

8、减轻压力

压力是导致生育困难的一个重要因素。压力可以影响荷尔蒙水平、卵巢功能等，进而影响怀孕几率。建议采用放松技术、瑜伽、冥想等方式来减轻压力。

9、检查身体

检查身体可以及早发现潜在的健康问题，并进行相应的治疗。如果有任何慢性疾病或者其他健康问题，建议在备孕前咨询医生并进行治疗。

10、确保充足的睡眠

充足的睡眠有助于荷尔蒙的分泌和恢复身体机能，有助于实现快速受孕的目的。

话题：备孕

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