你的体内有一个辛勤的邮递员——胰岛素，负责将能量包裹（血糖）送到每一个细胞手中。但有一天，邮递员突然因为种种原因（比如体重增加、遗传、胰岛素抵抗等等）效率低下，包裹堆积如山，结果就是血糖水平飙升。
妊娠糖尿病如果不加以控制，它对母婴都有可能带来严重的风险。
⚠️妈妈们可能面临更高的剖宫产率、妊娠高血压和早产等风险。
⚠️宝宝可能会成为“巨婴”，导致多种分娩并发症如难产的风险增加。
⚠️血糖控制不良还会导致新生儿低血糖、低血钙症和黄疸。
妊娠期糖尿病的管理有“五架马车”之说，包括：
1.健康教育
2.自我监测血糖
3.医学营养治疗
4.适当运动
5.必要时的胰岛素的治疗方案
其中医学营养治疗是基础。
以下是妊娠期糖尿病膳食指导的一些建议：
1.三餐规律
保持规律的饮食时间，避免长时间空腹或过饱。
2.均衡饮食
确保摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
3.低GI食物
选择低血糖指数（GI）的食物，如全麦面包、燕麦、大多数水果和非淀粉性蔬菜。
4.适量蛋白质
增加高质量蛋白质的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆腐和低脂奶制品。
5.健康脂肪
选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类，避免反式脂肪和过多饱和脂肪。
6.多摄入膳食纤维
如全谷类、蔬菜和水果，有助于控制血糖。
7.控制碳水化合物摄入
应选择复合碳水化合物，避免摄入过多的糖和精制碳水化合物。
8.限制盐分摄入
减少盐分摄入有助于预防高血压。
9.避免含糖饮料和甜食
如碳酸饮料、甜点和糖果。
10.适量运动
11.定期监测血糖
