关于情绪如何影响学习的研究表明，具有挑战性的情绪并不总是阻碍学业成功。适度负面情绪几乎令人意外地激励他们。
虽然担心在数学考试中得不到“A”的压力可能会让一个学生焦虑得无法自拔，但这可能会激励另一个学生更加努力地学习；一份被标记为“懒惰和语无伦次”的读书报告可能会让一个羞愧的学生陷入写作瓶颈，但它可能会激励另一个孩子下次更加努力。为二战暴行或气候变化灾难而哭泣可能会让一个学生陷入存在冷漠和绝望，但它也可以巩固关键信息并激励一个学生为世界带来积极的变化。
为什么负面情绪会阻碍一些学生学习，却又可以激励另一些学生呢？“某种情绪如何影响学习，取决于个人和情绪，”纽约大学神经科学家约瑟夫·勒杜克斯（Joseph LeDoux）解释道。“压力、恐惧、焦虑可以成为积极的激励因素，有助于提高表现和学习。但如果一个人在这种情况下很容易不知所措，他们可能会受到负面影响。”
情绪和学习专家一致认为，如果孩子在生活中能得到家长的正确支持和指导，那么在面对挑战性情绪时，他们会表现得更好。下面简要介绍每种情绪对学习的不同影响，以及如何帮助孩子驾驭自己的情绪。
悲伤是一种基本的“负面”情绪，既可以促进学习，也可以损害学习。约瑟夫·福加斯 (Joseph P. Forgas)在2014年进行的一项研究发现，悲伤可以“提高记忆力、减少判断错误、提高积极性，并产生更有效的人际策略”。这是怎么发生的？在一篇解释性文章中，Forgas声称悲伤会增加“细致和专注的思考”，从而增强毅力和有说服力的沟通方式。Forgas认为，悲伤是一种“温和的警报信号”，促使人们“努力改变不愉快的状态”。然而，悲伤也会对学生产生负面影响。根据美国心理学协会的说法，高中生的悲伤会导致“学习成绩和成就下降”，以及药物滥用、精力不足和社交退缩——所有这些都会对学习有害。
家长可以做什么：帮助您的孩子表达、理解和控制他们的悲伤情绪。让您的孩子看到悲伤如何使他们能够对他人和自己产生同理心。另一方面，如果您的孩子经常表达悲伤，并且持续或压倒性的，您可能需要寻求学校辅导员或治疗师的支持。
抑郁症与悲伤不同，梅奥诊所（Mayo Clinic）将其定义为“一种导致持续悲伤和兴趣丧失的情绪障碍”。抑郁症是当今美国青少年中最常见的精神健康障碍，10%至 15%的青少年在任何时候都出现症状。根据一项关于高中生抑郁症的调查，64.1%的西班牙裔受访者、71.6%的白人学生和66.3%的女同性恋、男同性恋或双性恋学生表示，在调查前的12个月内，他们连续两周或两周以上几乎每天都感到悲伤或绝望。最近一项关于抑郁症对学习的影响的研究发现抑郁的学生“有学习成绩不佳和抵制学校相关活动的风险”。典型行为包括课堂互动很少或没有，与同学和老师的关系困难，以及对追求兴趣或目标失去兴趣。抑郁症会损害工作记忆并阻碍学生的学习能力，因为典型症状包括注意力不集中、思维不清晰和记忆力差。研究表明，患有抑郁症的美国青少年“高中毕业的可能性较低”。
家长可以做什么：如果您的孩子表现出抑郁的迹象（文末见症状列表），请向心理健康专家寻求帮助。如果孩子患有抑郁症，还应告知学校辅导员。要给予支持和鼓励，并明确表达您不带偏见地倾听和解决问题的意愿。
悲痛是一种令人难以忍受的情绪，例如当亲人去世时。尽管悲痛在帮助我们处理失去亲人的问题方面起着重要作用，但悲痛会“分散我们的认知注意力”，因此很容易超越注意力和学业成绩。美国国家校园危机与丧亲中心(National Center for School Crisis and Bereavement)主任、医学博士David Schonfeld表示：“悲痛对学习和学习成绩产生重大影响。通常，孩子们难以集中注意力方面遇到困难。分心的事比比皆是。学校作业可能看起来令人困惑或毫无意义。好学生可能会因为看到他们成绩下滑而灰心丧气。已经在学习上挣扎的学生可能会发现他们的学习问题更加严重。”
家长可以做什么：提供安慰，仔细聆听，直接回答问题，并通过仪式帮助您的孩子处理这段经历。不要“解决”他们的悲伤，而是给他们所需的时间来治愈。这里有一份全面的指南，提供有用的建议。
恐惧和焦虑在创伤性或长期的作用下可以削弱学习能力。尽管我们可能认为这些情绪是不同的，但心理学家指出，每种情绪都描述了对危险的反应。恐惧是我们对即将到来的危险的反应，而焦虑是预期危险的感觉。这两种情绪都会在我们的身体中产生压力反应，例如皮质醇水平升高、呼吸急促和压力，这些都会以多种方式影响学习。2016年发表《自然》杂志上的一项名为“压力下的学习和记忆：对课堂的影响”的研究，由认知心理学家Susanne Vogel和Lars Schwabe得出结论：“长期或反复的压力，以及大脑发育关键时期的压力”可能会对儿童的学习和记忆产生重大的负面影响。对各种常见儿童压力源的研究发现，压力对学校表现有重大影响。《青春期早期杂志》上的一项研究发现，欺凌受害者的平均绩点或GPA下降了1.5 分。德国一家智库的研究发现，遭受家庭暴力、约会暴力、人身攻击或目睹成人暴力的儿童可能会遭受“学习、记忆和注意力方面明显的缺陷”。但并不是所有的压力都会对孩子造成伤害。有些研究表明，只要手头的任务可以通过努力工作来实现，并且被构建为“挑战或学习期望”，压力实际上可以促进学习。
家长可以做什么：父母在自己的行为中树立健康的压力管理榜样，可以帮助孩子缓解压力。也可以通过对孩子们的担忧表示同情地倾听，并减少给他们增加紧张感的要求来提供帮助。最后，专家们一致认为，定期锻炼是减轻压力的最佳方法之一。
愤怒是一种原始情绪，它会增加我们的心率、提高我们的感官明锐度，并为我们的身体注入能量。如果无法控制愤怒，就会损害孩子的学习能力。例如，如果学生愤怒地幻想着“报复”，他们就无法理解新的数学概念。如果学生无法满足成年人的期望，那么愤怒和沮丧很快就会导致叛逆、行为问题和注意力不集中。愤怒也会对学习产生积极影响。2020年的一份报告指出，愤怒可以在某些学术环境中起到激励作用。例如，对班上对手的愤怒可能会激励学生提高考试成绩。
家长可以做什么：通过树立自己有效的愤怒管理技能的榜样，帮助孩子以积极的方式疏导他们的愤怒。
羞耻和内疚被归类为“负面”情绪，当我们感到自己在道德上或重要活动中失败时，就会产生这种情绪。意大利的一项研究发现，它们通常会损害记忆力，但也会以可控的剂量促进学习。乔治城大学对第二语言学习者的研究发现，内疚会通过激励学生更加努力地学习，对语言习得产生积极影响。另一项研究表明，人类大脑会努力从错误中学习以避免感到羞耻和内疚。例如，如果老师问学生一个简单的问题，而所有同学都知道答案，而学生却不知道答案，因为他们没有阅读作业，那么学生可能会感到尴尬。为了避免将来再发生这种情况，学生会阅读必读内容。哈佛大学的一项研究分析了113个表示羞耻的中文单词，并声称儒家思想提倡这种情感，引导人们“内在反省”，以激发“理想中的改变”。作者认为，与“个人主义”社会（如美国）相比，羞耻和内疚在“集体主义”文化（如东亚）中的影响更大。
家长可以做什么：帮助孩子培养成长心态，让他们明白，他们的学业主要是他们努力和刻苦的结果。不要让孩子对过去的错误耿耿于怀，而是鼓励他们决定下次要做什么不同的事情（是的，我们可以从错误中吸取教训），然后像运动员或泰勒·斯威夫特一样，“摆脱它”。
幸福是一种能激活大脑多个区域和多种神经递质的情绪。哈佛大学的幸福感研究发现，在华盛顿特区一所K-12学校观察了435名学生，并得出结论：“幸福与动机和学业成绩呈正相关。”让孩子们感到快乐的关键因素是“学校文化以及学生与老师和同学之间形成的关系……”随后在伊朗进行的研究复制了美国的发现，阿拉伯联合酋长国的一项研究也发现，“学生的幸福水平与他们的学业成功相关。” 是什么让孩子们在学校感到快乐？哈佛幸福研究认为与老师和同学建立积极的、支持的关系是最基本的要求。
家长可以做什么：当为孩子选择学校时，请考虑他们的社交和情感健康以及学校的学术优势。在日常生活中，帮助您的孩子培养诸如感恩、慷慨和目标等性格优势，这些都与建立积极的关系有关，从而带来幸福感。
感恩是一种被低估的情绪，但在学习和生活中却极为重要。研究发现，心存感恩的孩子在学习上更投入，对生活更满意，成绩更高，而且更少嫉妒、抑郁和物质主义。中国和菲律宾的研究表明，对老师心存感激的青少年在学习中更有动力，认知参与度更高。印第安纳大学的一项研究表明，感恩还能提高“学生在课堂上集中注意力的能力，并在学习过程中面对困难时保持韧性。”
家长可以做的：通过谈论您的感恩之情并参与一些简单的仪式，例如在睡前说出三件您感恩的事情，帮助您的孩子在日常生活中以小事养成感恩的习惯。
敬畏指的是“一种令人惊叹的体验，这对学习非常重要，”情感与学习专家Mary Helen Immordino-Yang表示。加州大学伯克利分校的研究人员将敬畏定义为“一种不稳定的情绪……由某种巨大的事物引起。”当我们感到敬畏时，我们的大脑在做什么？一项MRI研究揭示，体验敬畏的大脑“深深沉浸在”这种“令人着迷……寻求关注”的体验中，以至于“减少了对自我反思的关注”。被令人敬畏的体验所启发的人通常享受巨大的好处，这种情感会引导他们发现生活的目的，这对学生的学习体验和在学校表现产生积极的影响。
家长可以做的：让您的孩子接触各种各样的刺激，包括自然探索、艺术活动和旅行冒险，引导他们体验充满敬畏的时刻。
