很多朋友对于如何在被窝里面玩自己和总在被窝玩手机的你需要注意这几点不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、随着智能手机的普及现在好多人人都离不开手机，有许多朋友甚至在被窝里也会用手机聊天、看小说、刷视频……不知不觉对手机的依赖程度也越来越高。想要彻底改掉这个习惯可能对大多数人来说有点困难，那就让我们做到以下几点尽量减少对自己的伤害吧。

2、眼睛和手机要保持一定的距离。长时间的躺在被窝里玩手机那么首先会伤害到我们的视力，比如如果我们经常这样做就会发现自己的眼前会有很多黑色的小飞蚊或者小黑点，这就会让我们在看东西的时候有些模糊。所以看手机的时间不要超过半个小时，玩一段时间要闭眼放松3~5分钟，或看远处调节。

3、不要长期低着头玩手机。有不少朋友在玩手机的时候都特别喜欢低着头，但是如果长时间保持这样一个动作对于我们颈椎的压力也是比较大的，所平躺仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累，可以用被子垫在手肘下面。

4、不要在黑暗环境下玩手机。在黑暗环境中，人对光本来就比较敏感，特别是躺下玩手机时背景对比度太强，屏幕的光直直地冲着眼睛，会加重眼睛的负担；如果我们经常在黑暗的环境当中玩手机那么就会破坏我们的眼表环境，这就很容易诱发我们出现一系列的眼睛健康问题。可以将手机的亮度调暗，或打开夜间模式，让亮度和颜色尽量柔和，或者开一盏低亮度的背景照明灯，缓和屏幕和环境间亮度的差距。

5、总之银达莱驼绒小编还是希望大家都能合理安排好自己的生活拥有一个健康的生活方式！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的如何在被窝里面玩自己和总在被窝玩手机的你需要注意这几点问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！