如何科学备孕男宝？
可能你会好奇，为什么需要这么长时间呢？
这是因为，卵子从最初的基础卵泡发育到成熟的卵子，一般需要85天。
所以，想要培育出高质量的卵子，至少得提前3个月就开始着手准备。
同样要知道，想要备孕男宝成功，关键是男性有高质量的精子。
精子从产生到成熟，也需要90天的时间，要是想提高精子的质量，那也得提前3个月准备。
因此，备孕得提前3-6个月，就是这个道理。
现在很多人都追求苗条的身材，但也有人因为工作压力大，变得“过劳肥”。
不过，如果你打算要孩子，那在备孕的3-6个月里，最好把体重调整到健康的水平。
高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等，这些都会对卵子造成不良影响，增加胎儿异常的风险。
在准备怀孕的一段时间，还有怀孕期间，你和你爱人应该戒烟、戒酒，避免烟酒对胎儿造成伤害。
保证充足的睡眠，避免熬夜，减少咖啡和浓茶的摄入，这样可以帮助你有个好的睡眠，减轻疲劳。
在备孕期间，营养要充足，这是为了给怀孕提供必要的物质基础。
但记住，营养要均衡，饮食要健康，不要只是一味地追求高热量、高脂肪的食物。
也不要不考虑自己的体质，盲目地进行“大补”。
多吃些青菜、水果，避免吃辛辣、油腻的食物，减少内热的产生。
尽量多吃些温和温润的食物，避免食用生冷食品。
这样，就能为未来的宝宝提供一个更好的生长环境啦
养出好精子的六大方法？
2. 短期缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢。吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。
3. 维生素 C 和维生素 E，可以促进精子的活性。可以通过健康的饮食来补充，比如多摄入水果、蔬菜。
除了影响精子的生发之外，长期还会导致精索静脉曲张的发生。
此外，长时间久坐也会增加阴部温度，不利于精子的生长。如果你的工作需要长时间坐着，记得每隔一段时间就站起来活动一下。
因为精子的生成对于温度的要求很高，一般睾丸需要保持在32-35℃的温度才会生成健康的精子，睾丸温度升高可抑制精子生成，导致精子的参数下降、受精能力下降。
因此，长期高温作业的男性，应注意降低阴囊部位的温度，上班期间使用阴囊冷敷贴进行降温并口服适量维生素E预防精子质量下降的问题。
